こんにちは！

大阪市平野区のリラクゼーションサロン　アロマリンパマッサージAromaco（アロマコ）の岩森です(^^♪

 

長時間によるパソコン作業…目が疲れますよね(;^_^A

眼精疲労を予防するには、正しくパソコンを使用して疲れ目を改善する事がとっても大切！！！

【パソコンを使用する時に気を付ける事】

①パソコンとの距離

顔とモニターまでの距離は約50～70㎝が理想。

②モニターの明るさ

明るすぎず、暗すぎず、適度な明るさに調整する。

③使用時間

1時間ごとに約10分の休憩を取る事が大事。

④文字の大きさ

パソコンのモニタに出る文字を適度な大きさに合わせる。

⑤眼鏡を使用する

レンズにカラーが入った、モニタが見やすいレンズを使用する。

⑥肘の角度を90度にする。楽な位置に置くことで、肩こりも予防☆

 

【ツボ押しマッサージで疲れ目を解消】

①左右の眉と眉の間にあるツボ「印堂」（いんどう）

②人差し指で押して小さく円を書くようにグルグル10秒回す。

③5秒休憩

④手順②と③と３セットする

 

目を酷使するパソコン作業ですが、ほんの少し気をつける事で目の疲れが楽になりますよ♡

ぜひ出来る事から取り入れてみてくださいね！